Возьмите два мягких куска ткани, один намочите очень теплой, а второй – ледяной водой. Делайте компрессы, меняя ткань – горячий компресс на две минуты, холодный – на одну минуту. Повторите три раза.

Упражнение 3. Письмо носом.

Это упражнение означает написание букв или слов открытыми глазами. Представьте, что кончик носа – это ручка, которой вы будете писать разные слова или рисовать картинки. При этом желательно чередовать размер воображаемых букв и расстояние до них; чем больше амплитуда движения глаз, тем выше эффект упражнения. После каждого упражнения можно сделать легкий массаж глаз пальцами.

При вополнении упражнения взгляд должен быть устремлен сквозь пальцы, а не на них. Постарайтесь скользить взглядом, не задерживая его ни на чем. При правильном выполнении упражнения должно возникнуть ощущение, что руки движутся. Попробуйте сначала проделать это трижды с закрытыми глазами.

Основной комплекс для укрепления зрения

Этот комплекс из йоги предназначен для поддержания зрения. Люди, попробовавшие его, утверждают, что, если делать это ежедневно утром и вечером, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости.

Перед выполнением комплекса нужно принять удобную позу и максимально расслабить все мышцы.

1. Медленно вдыхая, посмотрите на свое межбровье, задержите взгляд в этом положении на несколько секунд. На выдохе верните глаза в исходное положение и закройте их на несколько секунд.

2. Глубоко вдохнув, посмотрите на кончик носа. Задержите дыхание на несколько секунд и на выдохе верните глаза в исходное положение, например смотрите перед собой. Закройте их на несколько секунд.

3. Глубоко вдохнув, медленно поверните глаза вправо, не поворачивая голову. Сразу же на выдохе посмотрите в исходную точку. Точно так же поверните глаза влево. Повторите по три раза в каждую сторону. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

4. На вдохе посмотрите в правый верхний угол, на выдохе посмотрите перед собой. Затем на вдохе посмотрите в нижний левый угол, на выдохе снова верните глаза в исходное положение, глядя перед собой.

5. На вдохе опустите глаза вниз, а затем медленно поверните их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке. На выдохе продолжите движение по часовой стрелке вниз. Сделайте три круга.

Программы–тренажеры для глаз

Снять зрительное напряжение можно не только с помощью упражнений. Для этого существуют специальные программы–тренажеры для глаз.

EyesKeeper

Название программы переводится как «хранитель глаз», что отражает ее функции.

В БуевКеерег включен комплекс из восьми упражнений. Каждое упражнение сопровождается картинкой, с помощью которой пользователь может наглядно увидеть, как его правильно выполнять.

Программа не требует установки. После запуска в области уведомлений появится значок, с помощью которого она управляется.

Для запуска программы щелкните на ее значке правой кнопкой мыши и выполните команду Запустить. Появится запрос на ввод регистрационных данных. В течение 30 дней программа может работать без их ввода (не вводя данные, нажмите Выход).